連日の猛暑に注意！熱中症の症状と対処や予防方法

1️⃣度「現場での応急処置で対応できる軽症」・・・熱失神、熱けいれんと言われる症状
具体的には…めまいや立ちくらみ、汗のかき方がおかしい(大量に汗をかく、全く汗をかかないなど）、筋肉のけいれんや手足がつる、顔が火照ってしまう
この段階での対処法
まず涼しい場所に避難し安静にします。衣服をゆるめ、体を冷やします。水分と塩分の両方を補給します。水分だけの補給よりも一緒に塩分を取ることで改善効果が高いと言われています。それでも改善しない時は医療機関にかかりましょう。

2️⃣度「病院への搬送が必要となる中等症」・・・熱疲労と言われる症状
具体的には…体がだるくて重い、頭痛がする、吐き気や吐いてしまうなど
この段階での対処法
まず涼しい場所に避難し安静にします。衣服をゆるめ、体を冷やします。水分と塩分の両方を補給します。足を高くして横になりましょう。それでも改善しない時は医療機関にかかりましょう。
死に至ることもある熱射病の前段階ともいわれる症状で、この段階での対応がとても重要になると言われています。

3️⃣度「入院、集中治療などが必要な重症」・・・熱射病と言われる症状
具体的には…体温が高い、皮膚が赤くなる、呼びかけに反応しなかったりおかしな返答をする、まっすぐに歩けない、体がひきつけを起こす、意識がなくなるなど
この段階での対処法
これら3度の症状はどれも対処が遅れると命にかかわる危険な状況に進行しやすいので、応急処置（1度や2度の対処）をしながらすぐに救急車を要請しましょう！また、気をつけたい点は、おう吐の症状が出ていたり意識がない場合は、むりやり水分を飲ませることはやめましょう。

1)気温と湿度は毎日チェックする
実際の気温や湿度を知ることで適切な熱中症対策が可能になります。日差しを遮ったり風通しを良くすることで、気温や湿度が高くなるのを防ぎ過ごしやすい環境作りをしましょう。

2）水分はこまめに取る
のどがかわいていなくても、こまめに水分を取ることが大切です。また、いつでもどこでも水分補給ができるように、飲み物を持ち歩きましょう。たくさん汗をかいた時は塩分も忘れずに補給しましょう。

3)睡眠と休息をしっかりとる
疲れてる時は熱中症にかかりやすくなるので、涼しい場所で休息をとるように気をつけましょう。寝苦しい夜は通気性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機などで適切な睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症も予防できます。

4)日差しに気をつけよう
外出時は特に直射日光に気をつかましょう。ぼうしや日傘などの使用、なるべく日かげを選んで歩いたり、日かげを選んで活動したりするようにします。過度な日焼けも体温の上昇を招き、脱水が起きやすくなるので気をつけましょう。

5)バランスの良い食事をとる
食事をしっかりとることも熱中症予防につながります。普段から食生活に気を配りバランスのよい食事をべることや、朝ごはんをしっかり食べることも大切です。食材やレシピを工夫して熱中症にかかりにくい体づくりをしましょう。